Защитить собственный организм, выполняя определенные правила, в наших силах! Как же это сделать нашим воспитанникам рассказал медицинский работник на лекциях с говорящим названием «Укрепи иммунитет – избежишь немало бед». Прежде всего, Людмила Федоровна отметила, что иммунитет снижается из-за неправильного питания, недостаточной физической активности, стресса, усталости, плохого сна, а также употребления алкоголя и курения. Дети активно участвовали в обсуждении и совместно с медиком составили список рекомендаций, выполняя которые, человек будет чувствовать себя здоровым.
Вот они:
- сбалансированное питание: разнообразно питайтесь, включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами;
- режим дня и физическая нагрузка: ложитесь и вставайте в одно и то же время, выполняйте зарядку, больше двигайтесь;
- закаливание: регулярно проветривайте помещения, гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ;
- отказ от вредных привычек: алкоголь и никотин угнетают иммунитет, меняйте свои пагубные привычки на положительные;
- позитивный жизненный настрой: больше отдыхайте, чаще радуйте себя и своих близких.
